Tips Menjalankan Puasa Agar Dapat Beraktifitas Dengan Semangat

Tips Menjalankan Puasa Agar Dapat Beraktifitas Dengan Semangat - GituAja

Sebentar lagi akan menyambut bulan Ramadhan pastinya sebelum merayakan hari raya Idul Fitri tentunya akan berpuasa terlebih dahulu. Tentunya dalam berpuasa pasti banyak cobaan-cobaan yang datang dan terkadang bikin kita untuk malas beraktivitas karena lemas. Ada beberapa tips menjalankan puasa yang bisa membuat kalian tetap bugar dan semangat untuk beraktifitas loh.

1. Tips menjalan puasa dengan memenuhi kalori dan nutrisi

Tips Menjalankan Puasa Agar Dapat Beraktifitas Dengan Semangat - GituAja

Biasanya tubuh manusia setiap harinya membutuhkan kalori sebanyak 2000 kkal sedangkan pada saat bulan puasa kalian hanya perlu mengkomsunsi kalori dari 1000 sampai 1500 kkal. Pastikan kalian tidak asal mengkonsumsi makan ketika sahur ya, penuhi kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kalian.

2. Jangan lupa memenuhi kebutuhan cairan

Tips Menjalankan Puasa Agar Dapat Beraktifitas Dengan Semangat - GituAja

Pastikan kalian sudah tau bahwa tubuh kita membutuhkan cairan. Kebutuhan cairan yang harus dipenuhi dalam sehari 8 gelas. Tentunya untuk memenuhi kebutuhan cairan ini nggak kalian harus habiskan 8 gelas ketika sahur. Kalian bisa membaginya menjadi dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih dan dua gelas sebelum tidur.

3. Hindari Aktivitas fisik yang berat

Tips Menjalankan Puasa Agar Dapat Beraktifitas Dengan Semangat - GituAja

Aktivitas fisik yang dimaksut adalah berolahraga, beberapa orang pasti berpikir ketika dalam masa-masa puasa kita tidak dapat berolahraga nyata nggak tuh. Pikiran seperti ini ternyata salah, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga stamina dalam bulan puasa. Kalian bisa berolahraga jogging atau exercise yang simpel.

4. Tips menjalankan puasa dengan memastikan istirahat dengan cukup

Tips Menjalankan Puasa Agar Dapat Beraktifitas Dengan Semangat - GituAja

Tentunya karena adanya ritual sahur membuat jam tidur kalian berantakan. Untuk membuat tubuh kalian tetap bugar walaupun sedang berpuasa pastikan kalian memiliki jam tidur yang cukup yaitu 7-9 jam per harinya.  Tips menjalan puasa yang satu ini sangat mudah kok, kalian cukup mengatur waktu tidur kalian lebih awal dari biasanya, sehingga kalian bisa menjalani aktivitas dengan semangat!

Inilah tips menjalankan puasa biar dapat beraktivitas seperti biasa walaupun sedang berpuasa. Mudah bukan? Kalian hanya perlu menjalani dengan giat dan sabar, jangan lupa share ke teman-teman kalian yang akan menjalani puasa yah! Selamat mencoba guys!

Leave your vote

11 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Bagaimana Komentar Kamu?