Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis

Sahur merupakan waktu makan pertama sebelum kalian memulai aktivitas-aktivitas dalam waktu yang panjang selama puasa. Untuk mempersiapkan aktivitas dengan lancar dan semangat, kalian harus memperhatikan apa yang kalian konsumsi pada saat di sahur. Ada beberapa menu sahur sehat yang bisa kalian buat dengan praktis dan kaya akan gizi. Berikut menunya!

Menu sahur sehat yang harus kalian konsumsi seperti ini

1. Buah dan Sayuran

Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis - GituAja

Kedua jenis makanan ini tentunya kaya akan serat, serat ini dapat membantu kalian merasa kenyang lebih lama disaat puasa, sehingga kalian tidak akan cepat merasa lapar. Makanan ini pun memberikan banyak vitamin dan mineral sehingga membuat kalian lebih sehat.

2. Sumber Karbohidrat

Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis - GituAja

Beberapa sumber karbohidrat yang bisa kalian konsumsi pada saat sahur seperti nasi, roti, mie dan kentang. Jenis makanan ini tentunya memberikan energi untuk melakukan aktivitas kalian. Pilihlah sumber karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks yang mempunyai kandungan serat tinggi, seperti nasi merah dan roti gandum. Makanan ini dapat membantu Anda mempertahankan energi lebih lama karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

3. Sumber Protein

Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis - GituAja

Daging, ayam, ikan, telur, dan susu merupakan sumber protein yang harus disediakan saat sahur. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa menu sahur sehat yang praktis

1. Roti Sandwich dan Susu

Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis - GituAja

Menu ini merupakan menu yang sangat praktis, kalian bisa menggunakan roti gandum agar lebih banyak seratnya. Nah untuk sumber protein kalian bisa menggunakan sosis ataupun telur dan jangan lupa untuk memberikan sayuran seperti selada, tomat ataupun timun.

2. Mie Goreng Sayuran

Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis - GituAja

Jangan hanya membuat mienya saja karena tentunya makanan ini hanya mengandung karbohidrat. kalian bisa tambahkan beberapa jenis sayuran seperti wortel, sawi ataupun kol dan juga berikan bakso, sosis, telur, ayam ataupun makanan seafood.

3. Salad Sehat

Menu Sahur Sehat Yang Bisa Kalian Buat Dengan Praktis - GituAja

Untuk menu sahur, salad juga bisa menjadi salah satu alternatif yang praktis dan sehat. Agar salad yang dikonsumsi cukup memenuhi kebutuhan gizi, pastikan salad yang dibuat memenuhi unsur karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jangan lupa untuk menambahkan kentang ataupun macaroni sebagai sumber karbohidrat.

Leave your vote

5 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Bagaimana Komentar Kamu?